Peso muerto rumano con mancuernas

Cómo se hace

1. Sujeta una mancuerna en cada mano frente a los muslos, palmas hacia ti.
2. Afloja un poco las rodillas y mantenlas fijas.
3. Lleva las caderas atrás y baja las mancuernas por la parte delantera de las piernas.
4. Para en un estiramiento fuerte de los Isquiotibiales y luego empuja las caderas hacia delante para levantarte.
5. Mantén las pesas cerca de las piernas - la distancia respecto al cuerpo es lo que te daña la espalda.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Peso muerto rumano BarraIntermedio
• Good morning BarraProfesional
• Peso muerto rumano en máquina Smith Máquina Smith
• Peso muerto convencional BarraProfesional
• Pull-through en cable Máquina de cables
• Extensión de espalda Banco
• Swing con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Peso muerto rumano a una pierna MancuernasIntermedio
• Good morning con banda elástica Bandas elásticas
• Peso muerto sumo BarraProfesional

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