Peso muerto rumano con mancuernas

Cómo se hace

1. Sujeta una mancuerna en cada mano frente a los muslos, palmas hacia ti.
2. Afloja un poco las rodillas y mantenlas fijas.
3. Lleva las caderas atrás y baja las mancuernas por la parte delantera de las piernas.
4. Para en un estiramiento fuerte de los Isquiotibiales y luego empuja las caderas hacia delante para levantarte.
5. Mantén las pesas cerca de las piernas - la distancia respecto al cuerpo es lo que te daña la espalda.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Peso muerto rumano, carga Espalda media / trapecios 15 puntos menos, Antebrazos 5 puntos más. Necesita Mancuernas, mientras que el otro usa Barra. Frente a Molino con kettlebell, carga Oblicuos 80 puntos menos, Abdominales 55 puntos menos, Isquiotibiales 50 puntos más.

Otras formas de entrenar esto

• Peso muerto rumano BarraIntermedio
• Peso muerto rumano en máquina Smith Máquina Smith
• Peso muerto convencional BarraProfesional
• Pull-through en cable Máquina de cables
• Swing con kettlebell MancuernasIntermedio
• Peso muerto sumo BarraProfesional
• Buenos dias sin peso Peso corporal
• Peso muerto rumano con banda Bandas elásticas
• Peso muerto con pesa rusa MancuernasIntermedio
• Peso muerto con piernas rigidas BarraProfesional
• Peso muerto desde soportes BarraIntermedio
• Peso muerto con barra hexagonal BarraIntermedio
• Buenos dias en multipower Máquina Smith
• Peso muerto con mancuernas MancuernasIntermedio
• Peso muerto sumo con pesa rusa Mancuernas

Otros ejercicios para Isquiotibiales

• Molino con kettlebell 40% MancuernasProfesional
• Subidas al cajón 35% MancuernasBancoIntermedio
• Molino de viento con mancuerna 35% MancuernasIntermedio
• Sentadilla búlgara 30% MancuernasBancoIntermedio

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.