Good morning

Good morning entrena 3 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Isquiotibiales 85%, Lumbares / erectores 80%, Glúteos 55%.

Solo de referencia Nivel: Profesional Barra Tiron Suave con las rodillasSuave con los hombros

Este movimiento está en nuestro catálogo como referencia, con los mismos porcentajes por músculo que cualquier otra página. La app no lo selecciona por ti.

Good morning - Posición inicial — Posición inicial

Good morning - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Coloca la barra sobre la parte alta de la espalda como para una sentadilla y sácala del rack.
Pies a la anchura de las caderas, rodillas ligeramente flexionadas.
Haz bisagra en las caderas y baja el pecho hacia el suelo, con la espalda totalmente plana.
Para alrededor del paralelo o cuando tus Isquiotibiales se queden sin estiramiento.
Sube empujando las caderas hacia delante. Usa menos peso del que crees - este ejercicio castiga la espalda redondeada.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Peso muerto rumano, carga Antebrazos 30 puntos menos, Espalda media / trapecios 15 puntos menos, Aductores (muslo interno) 15 puntos menos. Frente a Hip thrust con barra, carga Lumbares / erectores 80 puntos más, Isquiotibiales 60 puntos más, Glúteos 45 puntos menos. Necesita Barra, mientras que el otro usa Barra + Banco.