Peso muerto desde soportes

Peso muerto desde soportes entrena 5 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Lumbares / erectores 80%, Glúteos 65%, Isquiotibiales 50%, Espalda media / trapecios 40%, Antebrazos 40%.

Movimiento pilar Nivel: Intermedio Barra Tiron

Peso muerto desde soportes - Posición inicial — Posición inicial

Peso muerto desde soportes - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Coloca los pines de seguridad en un rack a la altura de las rodillas y apoya una barra cargada sobre ellos.
Párate con los pies al ancho de caderas y agarra la barra justo fuera de las piernas.
Activa el core, retrae las escápulas y empuja con las piernas para levantar la barra.
Extiende completamente caderas y rodillas en la parte superior.
Baja la barra a los pines con control y reposiciónate antes de la siguiente repetición.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Peso muerto rumano, carga Isquiotibiales 40 puntos menos, Espalda media / trapecios 25 puntos más, Aductores (muslo interno) 15 puntos menos. Frente a Remo con barra, carga Glúteos 65 puntos más, Espalda media / trapecios 60 puntos menos, Deltoides posteriores 55 puntos menos.