Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas entrena 5 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Isquiotibiales 70%, Glúteos 65%, Lumbares / erectores 60%, Antebrazos 35%, Cuádriceps 30%.

Movimiento pilar Nivel: Intermedio Mancuernas Tiron Suave con las rodillasSuave con los hombros

Peso muerto con mancuernas - Posición inicial — Posición inicial

Peso muerto con mancuernas - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Ponte de pie con las mancuernas frente a los muslos y los pies al ancho de las caderas.
Inclínate desde las caderas y baja las mancuernas a lo largo de las piernas con la espalda recta.
Mantén las mancuernas cerca de las espinillas durante el descenso.
Empuja a través de los talones para volver a la posición de pie.
Extiende completamente las caderas en la parte superior sin hiperlordosis lumbar.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Peso muerto rumano, carga Cuádriceps 30 puntos más, Isquiotibiales 20 puntos menos, Espalda media / trapecios 15 puntos menos. Necesita Mancuernas, mientras que el otro usa Barra. Frente a Subidas al cajón, carga Lumbares / erectores 60 puntos más, Cuádriceps 55 puntos menos, Abductores (cadera externa) 40 puntos menos. Necesita Mancuernas, mientras que el otro usa Mancuernas + Banco.