Peso muerto con pesa rusa

Cómo se hace

1. Párate con los pies a la anchura de los hombros y la pesa rusa entre los pies.
2. Bisagra en las caderas y flexiona las rodillas para agarrar el asa.
3. Contrae el core y mantén la espalda plana.
4. Empuja a través de los talones para ponerte de pie con la pesa rusa.
5. Bloquea en la parte superior con los hombros hacia atrás.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Peso muerto rumano, carga Cuádriceps 25 puntos más, Isquiotibiales 25 puntos menos, Aductores (muslo interno) 15 puntos menos. Necesita Kettlebells, mientras que el otro usa Barra. Frente a Molino con kettlebell, carga Oblicuos 80 puntos menos, Abdominales 55 puntos menos, Deltoides laterales 45 puntos menos.

Otras formas de entrenar esto

• Peso muerto rumano BarraIntermedio
• Peso muerto rumano con mancuernas MancuernasIntermedio
• Good morning BarraProfesional
• Peso muerto rumano en máquina Smith Máquina Smith
• Peso muerto convencional BarraProfesional
• Pull-through en cable Máquina de cables
• Swing con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Peso muerto rumano a una pierna MancuernasIntermedio
• Good morning con banda elástica Bandas elásticas
• Peso muerto sumo BarraProfesional
• Buenos dias sin peso Peso corporal
• Peso muerto rumano con banda Bandas elásticas
• Peso muerto con piernas rigidas BarraProfesional
• Peso muerto desde soportes BarraIntermedio
• Peso muerto con barra hexagonal BarraIntermedio
• Buenos dias en multipower Máquina Smith
• Peso muerto con mancuernas MancuernasIntermedio
• Peso muerto sumo con pesa rusa Kettlebells

Otros ejercicios para Isquiotibiales

• Molino con kettlebell 40% KettlebellsProfesional
• Sentadilla frontal con kettlebell 10% Kettlebells
• Curl femoral sentado 95% Máquinas
• Curl femoral tumbado 95% Máquinas

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.