Peso muerto rumano con banda

Cómo se hace

1. Pisa una banda elástica con ambos pies y agarra el extremo superior.
2. Coloca los pies a la anchura de las caderas, ligera flexión de rodillas.
3. Flexiona desde la cadera, deslizando las manos por las piernas.
4. Baja hasta sentir el estiramiento en los isquiotibiales.
5. Empuja las caderas adelante para volver a la posición inicial.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Peso muerto rumano, carga Antebrazos 30 puntos menos, Lumbares / erectores 20 puntos menos, Isquiotibiales 15 puntos menos. Necesita Bandas elásticas, mientras que el otro usa Barra. Frente a Curl femoral de pie con banda, carga Lumbares / erectores 50 puntos más, Glúteos 40 puntos más, Gemelos 20 puntos menos.

Otras formas de entrenar esto

• Peso muerto rumano BarraIntermedio
• Peso muerto rumano con mancuernas MancuernasIntermedio
• Good morning BarraProfesional
• Peso muerto rumano en máquina Smith Máquina Smith
• Peso muerto convencional BarraProfesional
• Pull-through en cable Máquina de cables
• Swing con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Peso muerto rumano a una pierna MancuernasIntermedio
• Good morning con banda elástica Bandas elásticas
• Peso muerto sumo BarraProfesional
• Buenos dias sin peso Peso corporal
• Peso muerto con pesa rusa KettlebellsIntermedio
• Peso muerto con piernas rigidas BarraProfesional
• Peso muerto desde soportes BarraIntermedio
• Peso muerto con barra hexagonal BarraIntermedio
• Buenos dias en multipower Máquina Smith
• Peso muerto con mancuernas MancuernasIntermedio
• Peso muerto sumo con pesa rusa Kettlebells

Otros ejercicios para Isquiotibiales

• Curl femoral de pie con banda 80% Bandas elásticas
• Sentadilla con banda elástica 10% Bandas elásticas
• Curl femoral sentado 95% Máquinas
• Curl femoral tumbado 95% Máquinas

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.