Elevación de rodillas con giro

Elevación de rodillas con giro entrena 3 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Abdominales 90%, Oblicuos 80%, Antebrazos 25%.

Solo de referencia Nivel: Intermedio Barra de dominadas

Este movimiento está en nuestro catálogo como referencia, con los mismos porcentajes por músculo que cualquier otra página. La app no lo selecciona por ti.

Cómo se hace

Cuélgate de una barra con agarre prono un poco más ancho que los hombros.
Deja que el cuerpo se estabilice, con los hombros tirados hacia abajo, lejos de las orejas.
Sube las rodillas hacia el pecho, enrollando la pelvis hacia arriba al final.
Mientras suben las rodillas, gíralas hacia un lado, y alterna en la repetición siguiente.
Baja despacio. Si te balanceas, para - el balanceo está haciendo el trabajo, no tus abdominales.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Crunch en cable, carga Oblicuos 50 puntos más, Antebrazos 25 puntos más. Necesita Barra de dominadas, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Dominadas, carga Dorsales 100 puntos menos, Oblicuos 80 puntos más, Abdominales 75 puntos más.