Elevación de rodillas con giro

Cómo se hace

1. Cuélgate de una barra con agarre prono un poco más ancho que los hombros.
2. Deja que el cuerpo se estabilice, con los hombros tirados hacia abajo, lejos de las orejas.
3. Sube las rodillas hacia el pecho, enrollando la pelvis hacia arriba al final.
4. Mientras suben las rodillas, gíralas hacia un lado, y alterna en la repetición siguiente.
5. Baja despacio. Si te balanceas, para - el balanceo está haciendo el trabajo, no tus abdominales.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Crunch en cable Máquina de cables
• Elevaciones de piernas en suspensión Barra de dominadasProfesional
• Crunch en máquina Máquinas
• Giro ruso Mancuernas
• Leñador en cable Máquina de cables
• Plancha Peso corporal
• Rollout con rueda abdominal Rueda abdominalProfesional
• Encogimientos abdominales Peso corporal
• Elevaciones de piernas tumbado Peso corporal
• Abdominales en banco declinado Peso corporalBanco
• Crunch bicicleta Peso corporal
• Plancha lateral Peso corporal

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