Ejercicios con Barra de dominadas
Una barra horizontal lo bastante alta para colgarte con los pies sin tocar el suelo - el armazón de la esquina del gimnasio, una barra de marco de puerta en casa o la barra de un parque. Es el equipo más barato que hay y el más valioso de todos: sin algo de lo que tirar, tus dorsales, espalda media / trapecios, deltoides posteriores y bíceps no tienen ninguna vía. Colocada baja en un rack te da además remos invertidos.
Con Barra de dominadas y nada más, 7 de los 18 grupos musculares se pueden entrenar hasta el objetivo de una sesión completa.
Barra de dominadas carga con más fuerza: Dorsales, Abdominales, Espalda media / trapecios, Oblicuos, Bíceps.
Dónde encontrarlo: Una barra de acero montada en alto en una estructura o en un marco de puerta, normalmente con agarres moleteados o acolchados.
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