Pies a la barra

Pies a la barra entrena 3 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Abdominales 95%, Oblicuos 40%, Antebrazos 30%.

Accesorio Nivel: Intermedio Barra de dominadas

Pies a la barra - Posición inicial — Posición inicial

Pies a la barra - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Cuélgate de una barra con agarre prono y los brazos completamente extendidos, cuerpo quieto.
Activa los dorsales y el core para evitar balanceos.
Eleva las piernas con rodillas rectas llevando los pies hacia la barra.
Toca la barra con los pies, luego baja las piernas con control.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Crunch en cable, carga Antebrazos 30 puntos más, Oblicuos 10 puntos más, Abdominales 5 puntos más. Necesita Barra de dominadas, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Dominadas, carga Dorsales 100 puntos menos, Abdominales 80 puntos más, Bíceps 60 puntos menos.