Inclinación lateral con mancuerna

Inclinación lateral con mancuerna entrena 3 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Oblicuos 85%, Lumbares / erectores 25%, Antebrazos 20%.

Accesorio Nivel: Principiante Mancuernas Empuje

Inclinación lateral con mancuerna - Posición inicial — Posición inicial

Inclinación lateral con mancuerna - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Párate erguido sosteniendo una mancuerna a un lado.
Coloca la otra mano en la cadera o detrás de la cabeza.
Inclínate lateralmente hacia el lado de la mancuerna, bajándola por el muslo.
Vuelve a la posición erguida, luego inclínate al lado opuesto con los oblicuos.
Completa todas las repeticiones por lado.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Crunch en cable, carga Abdominales 90 puntos menos, Oblicuos 55 puntos más, Lumbares / erectores 25 puntos más. Necesita Mancuernas, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Molino de viento con mancuerna, carga Isquiotibiales 35 puntos menos, Abdominales 35 puntos menos, Abductores (cadera externa) 30 puntos menos.