Limpiaparabrisas en suspensión

Cómo se hace

1. Cuélgate de una barra con agarre prono, con los hombros hacia abajo, lejos de las orejas.
2. Sube las piernas juntas hasta que apunten al techo, o tan alto como puedas controlar.
3. Manteniéndolas juntas, gira las piernas hacia un lado como un limpiaparabrisas.
4. Llévalas al otro lado de forma controlada.
5. Si te balanceas en lugar de girar, dobla las rodillas y acorta el arco.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Limpiaparabrisas tumbado Peso corporal
• Crunch oblicuo en banco declinado Peso corporalBanco

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.