Dominadas supinas

Cómo se hace

1. Coloca una barra ancha en la polea alta y retrocede un paso.
2. Agarra en pronación, brazos extendidos, y flexiona ligeramente las caderas hacia delante.
3. Con los codos bloqueados en extensión, baja la barra en arco hasta los muslos.
4. Aprieta fuerte los dorsales abajo y luego deja que la barra vuelva a subir por encima de la cabeza.
5. Los codos no se flexionan nunca - en cuanto lo hacen, se convierte en una extensión de tríceps en polea.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Jalón al pecho Máquina de cables
• Dominadas Barra de dominadasProfesional
• Jalón con agarre cerrado Máquina de cables
• Jalón con barra en V Máquina de cables
• Dominadas asistidas Máquinas
• Jalón con brazos rectos Máquina de cables
• Remo alto ISO-lateral Máquina de discos
• Jalón al pecho con banda elástica Bandas elásticas
• Jalón con brazos rectos con banda Bandas elásticas
• Dominadas negativas Barra de dominadas

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.