Носки к перекладине

Носки к перекладине нагружает 3 из 18 мышечных групп, которые отслеживает Full Coverage: Пресс 95%, Косые мышцы 40%, Предплечья 30%.

Дополнительное Уровень: Средний Турник

Носки к перекладине - Стартовая позиция — Стартовая позиция

Носки к перекладине - Конечная позиция — Конечная позиция

Как выполнять

Повисни на перекладине хватом на ширине плеч.
Напряги корпус и слегка уведи ноги назад.
Подними прямые ноги и коснись носками перекладины.
Опусти ноги медленно до полного виса.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Слабо Основные

С чем сравнить

По сравнению с «Скручивания на блоке» нагружает Предплечья на 30 пунктов больше, Косые мышцы на 10 пунктов больше, Пресс на 5 пунктов больше. Нужно: Турник, тогда как другому - Блочный тренажёр. По сравнению с «Подтягивания» нагружает Широчайшие на 100 пунктов меньше, Пресс на 80 пунктов больше, Бицепс на 60 пунктов меньше.

Другие способы это тренировать

Другие упражнения на Пресс

Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение

Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.

Проверить покрытие