Remo con barra

Cómo se hace

1. Colócate de pie con la barra sobre la mitad del pie y agárrala en pronación justo por fuera de las rodillas.
2. Flexiona la cadera hacia delante hasta que el torso quede a unos 45 grados, rodillas algo flexionadas, espalda plana.
3. Lleva la barra a las costillas bajas, con los codos cerca del cuerpo.
4. Aprieta arriba y baja controlando.
5. El ángulo del torso no cambia durante la serie - si te incorporas para mover el peso, es demasiado pesado.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Remo sentado en cable, carga Lumbares / erectores 40 puntos más, Deltoides posteriores 15 puntos menos, Espalda media / trapecios 10 puntos más. Necesita Barra, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Encogimientos con barra, carga Deltoides posteriores 55 puntos más, Bíceps 45 puntos más, Lumbares / erectores 40 puntos más.

Otras formas de entrenar esto

• Remo sentado en cable Máquina de cables
• Remo con mancuerna Mancuernas
• Remo en máquina Máquinas
• Remo en barra T BarraProfesional
• Remo con apoyo en el pecho MancuernasBanco
• Remo invertido Barra de dominadas
• Remo a dos brazos con kettlebell Mancuernas
• Remo inclinado en polea Máquina de cablesIntermedio
• Remo en multipower Máquina Smith
• Remo en TRX Entrenador de suspensión
• Remo a un brazo con apoyo en el pecho MancuernasBancoIntermedio
• Remo en multipower con apoyo Máquina SmithBanco
• Remo a un brazo con pesa rusa MancuernasIntermedio

Otros ejercicios para Espalda media / trapecios

• Encogimientos con barra 70% Barra
• Remo para deltoides posterior con barra 55% BarraIntermedio
• Remo al mentón con barra 45% BarraIntermedio
• Peso muerto sumo 40% BarraProfesional

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.