Remo en barra T

Cómo se hace

1. Carga la barra y colócate a horcajadas sobre ella, con el pecho contra el apoyo si la máquina lo tiene.
2. Sujeta los agarres, inclínate hacia delante desde la cadera, espalda plana.
3. Lleva la barra al abdomen, con los codos cerca del cuerpo.
4. Aprieta fuerte arriba y baja hasta el estiramiento completo.
5. Mantén el mentón separado del apoyo y la espalda plana - el pivote fijo tienta a dar tirones.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Remo sentado en cable, carga Lumbares / erectores 35 puntos más, Deltoides posteriores 15 puntos menos, Espalda media / trapecios 10 puntos más. Necesita Barra, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Encogimientos con barra, carga Deltoides posteriores 55 puntos más, Bíceps 45 puntos más, Dorsales 40 puntos más.

Otras formas de entrenar esto

• Remo sentado en cable Máquina de cables
• Remo con barra BarraIntermedio
• Remo con mancuerna Mancuernas
• Remo en máquina Máquinas
• Remo con apoyo en el pecho MancuernasBanco
• Remo invertido Barra de dominadas
• Remo a dos brazos con kettlebell Mancuernas
• Remo inclinado en polea Máquina de cablesIntermedio
• Remo en multipower Máquina Smith
• Remo en TRX Entrenador de suspensión
• Remo a un brazo con apoyo en el pecho MancuernasBancoIntermedio
• Remo en multipower con apoyo Máquina SmithBanco
• Remo a un brazo con pesa rusa MancuernasIntermedio

Otros ejercicios para Espalda media / trapecios

• Encogimientos con barra 70% Barra
• Remo para deltoides posterior con barra 55% BarraIntermedio
• Remo al mentón con barra 45% BarraIntermedio
• Peso muerto sumo 40% BarraProfesional

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.