Remo Pendlay

Cómo se hace

1. Carga una barra y colócala en el suelo.
2. Bisagra en las caderas hasta que el torso quede paralelo al suelo con las rodillas ligeramente dobladas.
3. Agarra la barra ligeramente más abierta que la anchura de los hombros con un agarre en pronación.
4. Jala la barra de forma explosiva hacia el pecho inferior.
5. Baja la barra al suelo con control y haz una pausa antes de la siguiente repetición.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Remo sentado en cable, carga Lumbares / erectores 40 puntos más, Antebrazos 30 puntos menos, Deltoides posteriores 15 puntos menos. Necesita Barra, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Encogimientos con barra, carga Deltoides posteriores 55 puntos más, Dorsales 45 puntos más, Bíceps 45 puntos más.

Otras formas de entrenar esto

• Remo sentado en cable Máquina de cables
• Remo con barra BarraIntermedio
• Remo con mancuerna Mancuernas
• Remo en máquina Máquinas
• Remo en barra T BarraProfesional
• Remo con apoyo en el pecho MancuernasBanco
• Remo invertido Barra de dominadas
• Remo a dos brazos con kettlebell Kettlebells
• Remo inclinado en polea Máquina de cablesIntermedio
• Remo en multipower Máquina Smith
• Remo con pesa rusa apoyado en el pecho KettlebellsBanco
• Remo en TRX Entrenador de suspensión
• Remo en polea agarre ancho Máquina de cables
• Remo a un brazo con apoyo en el pecho MancuernasBancoIntermedio
• Remo en multipower con apoyo Máquina SmithBanco
• Remo a un brazo con pesa rusa KettlebellsIntermedio

Otros ejercicios para Espalda media / trapecios

• Encogimientos con barra 70% Barra
• Remo para deltoides posterior con barra 55% BarraIntermedio
• Remo al mentón con barra 45% BarraIntermedio
• Peso muerto sumo 40% BarraProfesional

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.