Paseo del granjero

Cómo se hace

1. Coloca una mancuerna pesada a cada lado.
2. Flexiona la cadera, agarra las dos y ponte de pie con ellas colgando a los lados.
3. Aprieta el abdomen, lleva los hombros atrás y abajo, y camina en línea recta.
4. Da pasos cortos y controlados y mantén el torso erguido.
5. Cuando el agarre falla, la serie se acaba - de eso va el ejercicio.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Paseo de la maleta Mancuernas
• Paseo del granjero con kettlebells Kettlebells
• Sujeción del granjero con barra Barra

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.