Sentadilla goblet

Cómo se hace

1. Sujeta una mancuerna en vertical contra el pecho, ahuecando la cabeza superior con las dos manos.
2. De pie, pies a la anchura de los hombros, codos metidos bajo el peso.
3. Baja en sentadilla recto hacia abajo, dejando que los codos pasen por dentro de las rodillas.
4. Baja tanto como puedas manteniendo el pecho alto, y luego levántate.
5. El peso por delante es lo que te mantiene erguido - no dejes que se separe del pecho.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Sentadilla con barra BarraIntermedio
• Prensa de piernas Máquinas
• Sentadilla hack Máquinas
• Sentadilla frontal BarraProfesional
• Sentadilla en máquina Smith Máquina Smith
• Sentadilla al cajón BarraBancoIntermedio
• Sentadilla con peso corporal Peso corporal
• Sentadilla con salto Peso corporalIntermedio
• Sentadilla frontal con kettlebell Kettlebells
• Sentadilla con banda elástica Bandas elásticas

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