Remo con mancuerna

Remo con mancuerna entrena 7 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Espalda media / trapecios 90%, Deltoides posteriores 55%, Bíceps 45%, Dorsales 40%, Antebrazos 35%, Lumbares / erectores 20%, Oblicuos 10%.

Movimiento pilar Nivel: Principiante Mancuernas Tiron Suave con la zona lumbarSuave con las rodillasSin carga sobre la columnaSuave con los hombros

Remo con mancuerna - Posición inicial — Posición inicial

Remo con mancuerna - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Pon una rodilla y la mano del mismo lado en un banco, y el otro pie en el suelo.
Sujeta una mancuerna con la mano libre, brazo estirado, espalda plana y paralela al suelo.
Lleva la mancuerna a la cadera, con el codo cerca del costado.
Aprieta y baja hasta el estiramiento completo.
No gires el torso para subirla más - eso lo hace la columna, no la espalda.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Remo sentado en cable, carga Lumbares / erectores 20 puntos más, Deltoides posteriores 15 puntos menos, Oblicuos 10 puntos más. Necesita Mancuernas, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Encogimientos con mancuernas, carga Deltoides posteriores 55 puntos más, Bíceps 45 puntos más, Dorsales 40 puntos más.