Remo con pesa rusa apoyado en el pecho

Remo con pesa rusa apoyado en el pecho entrena 5 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Espalda media / trapecios 90%, Deltoides posteriores 65%, Bíceps 45%, Dorsales 35%, Antebrazos 35%.

Movimiento pilar Nivel: Principiante Kettlebells Banco Tiron

Remo con pesa rusa apoyado en el pecho - Posición inicial — Posición inicial

Remo con pesa rusa apoyado en el pecho - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Acuéstate boca abajo en un banco inclinado, dejando que tus brazos cuelguen libremente con una kettlebell en cada mano.
Contrae tu abdomen y retrae tus escápulas.
Tira de las kettlebells hacia tus caderas, apretando tus escápulas.
Haz una breve pausa en la parte superior, sintiendo la contracción en tu espalda.
Baja lentamente las kettlebells a la posición inicial con control.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Remo sentado en cable, carga Deltoides posteriores 5 puntos menos, Antebrazos 5 puntos más. Necesita Kettlebells + Banco, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Tiron alto sumo con pesa rusa, carga Deltoides laterales 70 puntos menos, Deltoides posteriores 65 puntos más, Espalda media / trapecios 40 puntos más. Necesita Kettlebells + Banco, mientras que el otro usa Kettlebells.