Remo a un brazo con apoyo en el pecho

Remo a un brazo con apoyo en el pecho entrena 5 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Espalda media / trapecios 90%, Deltoides posteriores 60%, Bíceps 45%, Dorsales 40%, Antebrazos 30%.

Movimiento pilar Nivel: Intermedio Mancuernas Banco Tiron Suave con la zona lumbarSuave con las rodillasSin carga sobre la columnaSuave con los hombros

Remo a un brazo con apoyo en el pecho - Posición inicial — Posición inicial

Remo a un brazo con apoyo en el pecho - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Túmbate boca abajo en un banco inclinado sujetando una mancuerna con una mano, con el brazo colgando recto hacia abajo.
Rema la mancuerna hacia tu costado, llevando el codo más allá del torso.
Aprieta el omóplato en la parte superior y luego baja de forma controlada.
Completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar de brazo.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Remo sentado en cable, carga Deltoides posteriores 10 puntos menos, Dorsales 5 puntos más. Necesita Mancuernas + Banco, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Encogimientos con mancuernas, carga Deltoides posteriores 60 puntos más, Bíceps 45 puntos más, Dorsales 40 puntos más. Necesita Mancuernas + Banco, mientras que el otro usa Mancuernas.