Remo para deltoides posterior con pesas rusas

Cómo se hace

1. Coloca una pesa rusa justo por fuera de cada pie, con los pies separados a la anchura de las caderas.
2. Inclínate desde las caderas con la espalda plana hasta que el torso quede casi paralelo al suelo, con las rodillas ligeramente flexionadas.
3. Sujeta ambas asas con agarre prono y deja los brazos colgando rectos desde los hombros.
4. Rema ambas pesas llevando los codos hacia los lados, alejándolos de las costillas en lugar de deslizarlos hacia atrás junto a ellas.
5. Detente cuando los brazos queden más o menos en línea con los hombros y aprieta los omóplatos.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Apertura inversa inclinado, carga Antebrazos 30 puntos más, Lumbares / erectores 25 puntos más, Deltoides laterales 25 puntos menos. Necesita Kettlebells, mientras que el otro usa Mancuernas. Frente a Remo con pesa rusa apoyado en el pecho, carga Espalda media / trapecios 40 puntos menos, Dorsales 35 puntos menos, Lumbares / erectores 25 puntos más. Necesita Kettlebells, mientras que el otro usa Kettlebells + Banco.

Otras formas de entrenar esto

• Apertura inversa inclinado Mancuernas
• Remo para deltoides posterior con barra BarraIntermedio
• Apertura en Y con TRX Entrenador de suspensión

Otros ejercicios para Deltoides posteriores

• Remo con pesa rusa apoyado en el pecho 65% KettlebellsBanco
• Remo a dos brazos con kettlebell 55% Kettlebells
• Remo a un brazo con pesa rusa 55% KettlebellsIntermedio
• Halo con kettlebell 35% Kettlebells

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.