Remo con apoyo en el pecho

Remo con apoyo en el pecho entrena 5 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Espalda media / trapecios 90%, Deltoides posteriores 65%, Bíceps 45%, Dorsales 30%, Antebrazos 30%.

Movimiento pilar Nivel: Principiante Mancuernas Banco Tiron Suave con la zona lumbarSuave con las rodillasSin carga sobre la columnaSuave con los hombros

Remo con apoyo en el pecho - Posición inicial — Posición inicial

Remo con apoyo en el pecho - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Pon el banco en una inclinación ligera y túmbate boca abajo sobre él, con el pecho apoyado.
Sujeta una mancuerna en cada mano, colgando recta hacia abajo.
Sube las dos mancuernas hasta las costillas, llevando los codos hacia atrás.
Junta los omóplatos arriba.
Con el pecho apoyado no puedes hacer trampa, así que el peso será menor que en un remo libre - de eso se trata.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Remo sentado en cable, carga Dorsales 5 puntos menos, Deltoides posteriores 5 puntos menos. Necesita Mancuernas + Banco, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Encogimientos con mancuernas, carga Deltoides posteriores 65 puntos más, Bíceps 45 puntos más, Dorsales 30 puntos más. Necesita Mancuernas + Banco, mientras que el otro usa Mancuernas.