Remo a dos brazos con kettlebell

Remo a dos brazos con kettlebell entrena 6 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Espalda media / trapecios 90%, Deltoides posteriores 55%, Bíceps 45%, Dorsales 40%, Antebrazos 40%, Lumbares / erectores 25%.

Movimiento pilar Nivel: Principiante Mancuernas Tiron Suave con la zona lumbarSuave con las rodillasSin carga sobre la columnaSuave con los hombros

Remo a dos brazos con kettlebell - Posición inicial — Posición inicial

Remo a dos brazos con kettlebell - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Coloca dos kettlebells en el suelo, justo por fuera de los pies.
Inclínate hacia delante desde la cadera, espalda plana, torso a unos 45 grados, y sujeta las dos asas.
Lleva las dos kettlebells a las costillas, con los codos cerca de los costados.
Junta los omóplatos y baja hasta el estiramiento completo.
Las asas gruesas castigan el agarre - usa correas si las manos fallan antes que la espalda.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Remo sentado en cable, carga Lumbares / erectores 25 puntos más, Deltoides posteriores 15 puntos menos, Antebrazos 10 puntos más. Necesita Mancuernas, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Encogimientos con mancuernas, carga Deltoides posteriores 55 puntos más, Bíceps 45 puntos más, Dorsales 40 puntos más.