Paseo del granjero con kettlebells

Cómo se hace

1. Coloca una kettlebell a cada lado.
2. Flexiona la cadera, agarra las dos asas y ponte erguido con ellas colgando a los lados.
3. Aprieta el abdomen, lleva los hombros atrás y abajo, y camina en línea recta.
4. Evita que las kettlebells golpeen las piernas al balancearse.
5. Las asas gruesas castigan más el agarre que las mancuernas - espera un recorrido más corto.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Paseo del granjero Mancuernas
• Paseo de la maleta Mancuernas
• Sujeción del granjero con barra Barra

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.