Elevaciones laterales con mancuernas

Cómo se hace

1. De pie con una mancuerna en cada mano a los lados, palmas hacia los muslos.
2. Deja los codos ligeramente flexionados y mantén ese ángulo fijo durante toda la serie.
3. Sube ambos brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros - no más arriba.
4. Guía con los codos, no con las manos, y mantén las muñecas a la altura de los codos.
5. Baja despacio. Si tienes que impulsarte para iniciar la repetición, baja el peso - este músculo responde al control, no a la carga.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Elevaciones laterales en cable Máquina de cables
• Elevaciones laterales sentado MancuernasBanco
• Elevaciones laterales a un brazo Mancuernas
• Elevaciones laterales en máquina Máquinas
• Elevaciones laterales con banda Bandas elásticas
• Remo al mentón con barra BarraIntermedio
• Elevación lateral con disco Barra

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.