Apertura inversa inclinado

Cómo se hace

1. De pie, flexiona la cadera hacia delante hasta que el torso quede casi paralelo al suelo, con la espalda plana.
2. Sujeta una mancuerna en cada mano colgando recta hacia abajo, con las palmas enfrentadas.
3. Mantén una ligera flexión fija en los codos y sube los dos brazos hacia los lados.
4. Junta las escápulas arriba y luego baja despacio.
5. No uses los lumbares para impulsar el peso - si el torso sube, la serie ha terminado.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Remo para deltoides posterior con barra, carga Lumbares / erectores 25 puntos menos, Deltoides laterales 25 puntos más, Bíceps 25 puntos menos. Necesita Mancuernas, mientras que el otro usa Barra. Frente a Remo con apoyo en el pecho, carga Espalda media / trapecios 45 puntos menos, Bíceps 45 puntos menos, Dorsales 30 puntos menos. Necesita Mancuernas, mientras que el otro usa Mancuernas + Banco.

Otras formas de entrenar esto

• Remo para deltoides posterior con barra BarraIntermedio
• Remo para deltoides posterior con pesas rusas MancuernasIntermedio
• Apertura en Y con TRX Entrenador de suspensión

Otros ejercicios para Deltoides posteriores

• Remo con apoyo en el pecho 65% MancuernasBanco
• Remo a un brazo con apoyo en el pecho 60% MancuernasBancoIntermedio
• Remo con mancuerna 55% Mancuernas
• Remo a dos brazos con kettlebell 55% Mancuernas

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.