Encogimientos con mancuernas

Cómo se hace

1. De pie, con una mancuerna pesada en cada mano a los costados y los brazos estirados.
2. Ponte erguido, con los hombros relajados hacia abajo para empezar.
3. Encoge los hombros recto hacia arriba, hacia las orejas.
4. Pausa arriba y baja despacio.
5. Con mancuernas a los costados puedes encoger un poco más alto que con una barra por delante de los muslos.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Encogimientos con barra Barra

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