Sentadilla goblet sumo

Cómo se hace

1. Sujeta una mancuerna en vertical a la altura del pecho con las dos manos.
2. Ponte de pie con los pies anchos y las puntas hacia fuera unos 45 grados.
3. Baja en sentadilla recto entre los pies, manteniendo el torso erguido.
4. Empuja el suelo hacia fuera con los pies al subir.
5. La postura ancha y las puntas hacia fuera son lo que hace de esto un movimiento de aductores y no una sentadilla normal.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Aducción de cadera (máquina) Máquinas
• Aducción de cadera en cable Máquina de cables
• Plancha Copenhague Peso corporalIntermedio
• Aducción de cadera con banda elástica Bandas elásticas

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.