Zancadas con barra

Cómo se hace

1. Coloca la barra sobre la parte alta de la espalda como en una sentadilla y sácala del soporte.
2. Da un paso adelante hasta la zancada, bajando la rodilla de atrás hacia el suelo.
3. Detente justo antes de tocar, con el muslo de delante paralelo.
4. Empuja con el pie de delante para volver y alterna las piernas.
5. Con una barra en la espalda el límite es el equilibrio - empieza en un rack y ve ligero.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Zancadas caminando MancuernasIntermedio
• Zancadas con mancuernas Mancuernas
• Sentadilla sumo Mancuernas
• Sentadilla dividida en máquina Smith Máquina Smith

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