Рычажная тяга снизу

Как выполнять

1. Навесь блины и сядь, упри грудь в подушку, стопы на полу.
2. Возьмись за нижние рукояти.
3. Тяни их назад и вниз, отводя локти за рёбра.
4. Сожми, затем вернись в полное растяжение.
5. Каждая рука нагружается отдельно - делай одинаковое число повторений, не позволяй сильной вытягивать подход.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Другие способы это тренировать

• Горизонтальная тяга в блоке Блочный тренажёр
• Тяга штанги в наклоне ШтангаСредний
• Тяга двух гантелей Гантели
• Тяга в тренажёре Тренажёры
• Тяга Т-грифа ШтангаПрофи
• Тяга с упором грудью ГантелиСкамья
• Австралийские подтягивания Турник
• Тяга двух гирь в наклоне Гири

Фото и подсказки по технике из free-exercise-db, общественное достояние.