Махи в тренажёре

Как выполнять

1. Сядь в тренажёр, упри плечи в подушки.
2. Настрой сиденье так, чтобы ось совпадала с плечевым суставом.
3. Разведи подушки в стороны и вверх до уровня плеч.
4. Опусти под контролем.
5. Заданная траектория позволяет безопасно работать до отказа - именно этого эта мышца и хочет.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Другие способы это тренировать

• Махи гантелями в стороны Гантели
• Махи в кроссовере Блочный тренажёр
• Махи сидя ГантелиСкамья
• Махи одной рукой Гантели
• Разведения с резиной Резиновые ленты
• Тяга штанги к подбородку ШтангаСредний
• Разведение с блином Штанга

Фото и подсказки по технике из free-exercise-db, общественное достояние.