Упражнения: Рычажный тренажёр
Обычный тренажёр с заданной траекторией, только вес надеваешь блинами на стальные штыри вручную, а не выбираешь штырьком. Стороны чаще всего движутся независимо, так что слабая рука не спрячется за сильной. Классика жанра - рычажные тяги Hammer Strength.
Только с этим (Рычажный тренажёр) до полной нормы за тренировку можно довести 3 из 18 групп мышц.
Рычажный тренажёр сильнее всего грузит: Широчайшие, Середина спины / трапеции, Задняя дельта, Бицепс, Предплечья.
Где это найти: Тренажёры с торчащими из рамы стальными штырями и блинами, наваленными на них и вокруг.
Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение
Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.
Проверить покрытие