Упражнения: Рычажный тренажёр
Обычный тренажёр с заданной траекторией, только вес надеваешь блинами на стальные штыри вручную, а не выбираешь штырьком. Стороны чаще всего движутся независимо, так что слабая рука не спрячется за сильной. Классика жанра - рычажные тяги Hammer Strength.
Само по себе это (Рычажный тренажёр) не доводит до нормы ни одну мышцу - это опора, а не нагрузка. Встречается в 1 движениях вместе с другим оборудованием.
Рычажный тренажёр сильнее всего грузит: Средняя дельта, Середина спины / трапеции.
Где это найти: Тренажёры с торчащими из рамы стальными штырями и блинами, наваленными на них и вокруг.
Все упражнения: Рычажный тренажёр (1)
Лучшее упражнение (Рычажный тренажёр) для каждой мышцы
Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.
- Средняя дельта Разведение рук в тренажёре с дисками 95%
- Середина спины / трапеции Разведение рук в тренажёре с дисками 20%
Похожие статьи
Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение
Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.
Проверить покрытие