Наклоны с резиной

Наклоны с резиной нагружает 3 из 18 мышечных групп, которые отслеживает Full Coverage: Бицепс бедра 70%, Поясница / разгибатели 55%, Ягодицы 45%.

Только справочно Уровень: Новичок Резиновые ленты Тяга

Это движение есть в каталоге для справки, с теми же процентами по мышцам, что и на любой другой странице. Приложение не подбирает его автоматически.

Наклоны с резиной - Стартовая позиция — Стартовая позиция

Наклоны с резиной - Конечная позиция — Конечная позиция

Как выполнять

Встань на середину ленты, стопы на ширине таза.
Накинь концы на заднюю часть шеи и плечи и придерживай их.
Слегка согни колени и наклонись вперёд в тазобедренном суставе.
Возвращайся против натяжения ленты, сжимая ягодицы.
Натяжение максимально в вертикальном положении - именно там и сжимай.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Слабо Основные

С чем сравнить

По сравнению с «Румынская тяга» нагружает Предплечья на 30 пунктов меньше, Бицепс бедра на 20 пунктов меньше, Ягодицы на 15 пунктов меньше. Нужно: Резиновые ленты, тогда как другому - Штанга. По сравнению с «Сгибание ноги стоя с резиновой лентой» нагружает Поясница / разгибатели на 55 пунктов больше, Ягодицы на 30 пунктов больше, Икры на 20 пунктов меньше.

Другие способы это тренировать

Другие упражнения на Бицепс бедра

Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение

Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.

Проверить покрытие