Наклоны с резиной

Как выполнять

1. Встань на середину ленты, стопы на ширине таза.
2. Накинь концы на заднюю часть шеи и плечи и придерживай их.
3. Слегка согни колени и наклонись вперёд в тазобедренном суставе.
4. Возвращайся против натяжения ленты, сжимая ягодицы.
5. Натяжение максимально в вертикальном положении - именно там и сжимай.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Другие способы это тренировать

• Румынская тяга ШтангаСредний
• Тяга на прямых с гантелями Гантели
• Наклоны (Good Morning) ШтангаПрофи
• На прямых в Смите Машина Смита
• Становая тяга (классика) ШтангаПрофи
• Протяжка в блоке Блочный тренажёр
• Гиперэкстензия Скамья
• Мах гирей ГириСредний
• Румынская тяга на одной ноге ГантелиСредний
• Становая сумо ШтангаПрофи

Фото и подсказки по технике из free-exercise-db, общественное достояние.