Наклоны (Good Morning)

Как выполнять

1. Положи гриф на верх спины как для приседа и сними со стоек.
2. Стопы на ширине таза, колени слегка мягкие.
3. Наклоняйся в тазобедренном суставе, опуская грудь к полу, спина строго ровная.
4. Остановись около параллели или там, где закончится растяжение бицепса бедра.
5. Возвращайся, выводя таз вперёд. Бери меньше, чем кажется: это упражнение не прощает круглой спины.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Другие способы это тренировать

• Румынская тяга ШтангаСредний
• Тяга на прямых с гантелями Гантели
• На прямых в Смите Машина Смита
• Становая тяга (классика) ШтангаПрофи
• Протяжка в блоке Блочный тренажёр
• Гиперэкстензия Скамья
• Мах гирей ГириСредний
• Румынская тяга на одной ноге ГантелиСредний
• Наклоны с резиной Резиновые ленты
• Становая сумо ШтангаПрофи

Фото и подсказки по технике из free-exercise-db, общественное достояние.