Zancadas con mancuernas

Cómo se hace

1. Sujeta una mancuerna en cada mano a los costados, pies a la anchura de la cadera.
2. Da un paso atrás hasta la zancada, bajando la rodilla de atrás hacia el suelo.
3. Detente justo antes del suelo, con el muslo de delante paralelo.
4. Empuja con el talón de delante para volver de pie y cambia de pierna.
5. Dar el paso atrás es más amable con las rodillas que darlo adelante - úsalo si la zancada te duele.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Zancadas caminando MancuernasIntermedio
• Zancadas con barra BarraProfesional
• Sentadilla sumo Mancuernas
• Sentadilla dividida en máquina Smith Máquina Smith

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