Sentadilla con banda elástica

Cómo se hace

1. Ponte de pie sobre el centro de una banda elástica, pies a la anchura de los hombros.
2. Sube los extremos hasta los hombros y sujétalos ahí.
3. Baja en sentadilla de forma controlada - la banda se destensa, así que abajo está la parte fácil.
4. Empuja fuerte hacia arriba; la banda te pelea más arriba.
5. Aprieta los Glúteos arriba, donde la tensión es máxima.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Sentadilla con barra BarraIntermedio
• Prensa de piernas Máquinas
• Sentadilla hack Máquinas
• Sentadilla goblet Mancuernas
• Sentadilla frontal BarraProfesional
• Sentadilla en máquina Smith Máquina Smith
• Sentadilla al cajón BarraBancoIntermedio
• Sentadilla con peso corporal Peso corporal
• Sentadilla con salto Peso corporalIntermedio
• Sentadilla frontal con kettlebell Kettlebells

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.