Sentadilla con peso corporal

Cómo se hace

1. De pie, pies a la anchura de los hombros, puntas ligeramente hacia fuera, brazos rectos al frente para equilibrarte.
2. Lleva las caderas atrás y abajo como si te sentaras en una silla baja.
3. Baja tanto como puedas manteniendo los talones en el suelo y la espalda plana.
4. Levántate apretando los Glúteos arriba.
5. Alarga la bajada a unos tres segundos si te resulta demasiado fácil.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Sentadilla con barra BarraIntermedio
• Prensa de piernas Máquinas
• Sentadilla hack Máquinas
• Sentadilla goblet Mancuernas
• Sentadilla frontal BarraProfesional
• Sentadilla en máquina Smith Máquina Smith
• Sentadilla al cajón BarraBancoIntermedio
• Sentadilla con salto Peso corporalIntermedio
• Sentadilla frontal con kettlebell Kettlebells
• Sentadilla con banda elástica Bandas elásticas

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