Sentadilla con salto

Cómo se hace

1. De pie, pies a la anchura de los hombros, brazos a los costados.
2. Baja a un cuarto de sentadilla y salta de inmediato lo más alto que puedas, lanzando los brazos hacia arriba.
3. Aterriza sobre la parte delantera de los pies y absorbe entrando directamente en la siguiente sentadilla.
4. Mantén las rodillas alineadas con las puntas de los pies en cada aterrizaje.
5. Corta la serie en cuanto tus aterrizajes suenen fuerte - eso es la técnica cayéndose, no el esfuerzo.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Sentadilla con barra BarraIntermedio
• Prensa de piernas Máquinas
• Sentadilla hack Máquinas
• Sentadilla goblet Mancuernas
• Sentadilla frontal BarraProfesional
• Sentadilla en máquina Smith Máquina Smith
• Sentadilla al cajón BarraBancoIntermedio
• Sentadilla con peso corporal Peso corporal
• Sentadilla frontal con kettlebell Kettlebells
• Sentadilla con banda elástica Bandas elásticas

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