Sentadilla frontal

Cómo se hace

1. Coloca la barra a la altura de los hombros. Cruza los brazos y apoya la barra sobre la parte delantera de los hombros, con los codos apuntando alto.
2. Saca la barra del rack, da un paso atrás, pies a la anchura de los hombros.
3. Manteniendo los codos altos, siéntate recto hacia abajo entre los pies.
4. Empuja hacia arriba manteniendo la barra sobre la mitad del pie durante todo el recorrido.
5. Si bajas los codos, la barra rueda hacia delante - corta la serie.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Sentadilla con barra BarraIntermedio
• Prensa de piernas Máquinas
• Sentadilla hack Máquinas
• Sentadilla goblet Mancuernas
• Sentadilla en máquina Smith Máquina Smith
• Sentadilla al cajón BarraBancoIntermedio
• Sentadilla con peso corporal Peso corporal
• Sentadilla con salto Peso corporalIntermedio
• Sentadilla frontal con kettlebell Kettlebells
• Sentadilla con banda elástica Bandas elásticas

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