Remo para deltoides posterior con barra

Cómo se hace

1. Inclínate en las caderas con la espalda plana hasta que el torso quede casi paralelo al suelo.
2. Sostén una barra con agarre prono, más ancho que la anchura de los hombros, brazos colgando.
3. Rema la barra hacia el pecho superior con los codos abiertos hacia los lados.
4. Haz una pausa y aprieta los deltoides posteriores y la parte alta de la espalda en la cima.
5. Baja la barra de forma controlada y repite.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Apertura inversa inclinado, carga Lumbares / erectores 25 puntos más, Deltoides laterales 25 puntos menos, Bíceps 25 puntos más. Necesita Barra, mientras que el otro usa Mancuernas. Frente a Remo con barra, carga Espalda media / trapecios 45 puntos menos, Antebrazos 35 puntos menos, Deltoides posteriores 30 puntos más.

Otras formas de entrenar esto

• Apertura inversa inclinado Mancuernas
• Remo para deltoides posterior con pesas rusas KettlebellsIntermedio
• Apertura en Y con TRX Entrenador de suspensión

Otros ejercicios para Deltoides posteriores

• Remo con barra 55% BarraIntermedio
• Remo en barra T 55% BarraProfesional
• Remo Pendlay 55% BarraIntermedio
• Face pull 90% Máquina de cables

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.