Remo al mentón con barra

Cómo se hace

1. De pie sujetando una barra frente a los muslos, agarre prono a la anchura de los hombros más o menos.
2. Tira de la barra recta hacia arriba pegada al cuerpo, guiando con los codos.
3. Para cuando la parte superior de los brazos llegue a la altura de los hombros - no tires hasta la barbilla.
4. Baja controlando.
5. Si te pinzan los hombros, abre el agarre o para antes. Este es fácil de hacer mal.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Elevaciones laterales con mancuernas, carga Deltoides anteriores 30 puntos más, Bíceps 30 puntos más, Deltoides laterales 25 puntos menos. Necesita Barra, mientras que el otro usa Mancuernas. Frente a Thruster con Barra, carga Cuádriceps 70 puntos menos, Tríceps 55 puntos menos, Glúteos 50 puntos menos.

Otras formas de entrenar esto

• Elevaciones laterales con mancuernas Mancuernas
• Elevaciones laterales en cable Máquina de cables
• Elevaciones laterales sentado MancuernasBanco
• Elevación lateral en máquina de discos Máquina de discos
• Remo al menton en polea Máquina de cablesIntermedio
• Tiron alto sumo con pesa rusa MancuernasIntermedio
• Remo al menton en multipower Máquina Smith
• Halo con kettlebell Mancuernas
• Elevaciones laterales en máquina Máquinas

Otros ejercicios para Deltoides laterales

• Thruster con Barra 55% BarraIntermedio
• Push press con barra 50% BarraProfesional
• Press militar con barra 45% BarraIntermedio
• Press sentado con barra 45% BarraBanco

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.