Pullover con mancuerna en el suelo

Pullover con mancuerna en el suelo entrena 5 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Dorsales 70%, Pecho 45%, Tríceps 35%, Abdominales 20%, Deltoides posteriores 15%.

Solo de referencia Nivel: Principiante Mancuernas

Este movimiento está en nuestro catálogo como referencia, con los mismos porcentajes por músculo que cualquier otra página. La app no lo selecciona por ti.

Cómo se hace

Túmbate en el suelo con una mancuerna sujeta con ambas manos sobre el pecho.
Mantén una ligera flexión fija en los codos.
Baja el peso por detrás de la cabeza hasta que la parte alta de los brazos llegue al suelo.
Llévalo de vuelta sobre el pecho, guiando con los codos.
El suelo te limita el recorrido, y eso es justo lo que la convierte en la versión sin banco.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Jalón al pecho, carga Bíceps 55 puntos menos, Pecho 45 puntos más, Antebrazos 40 puntos menos. Necesita Mancuernas, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Pullover con brazos rectos, carga Deltoides posteriores 15 puntos más, Pecho 5 puntos más, Tríceps 5 puntos más. Necesita Mancuernas, mientras que el otro usa Mancuernas + Banco.