Dominadas asistidas con banda

Dominadas asistidas con banda entrena 5 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Dorsales 90%, Bíceps 50%, Antebrazos 35%, Deltoides posteriores 25%, Espalda media / trapecios 15%.

Movimiento pilar Nivel: Principiante Barra de dominadas Bandas elásticas Tiron Suave con la zona lumbarSuave con las rodillasSin carga sobre la columnaSuave con los hombros

Dominadas asistidas con banda - Posición inicial — Posición inicial

Dominadas asistidas con banda - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Engancha una banda elástica en la barra de dominadas e introduce un pie en ella.
Agarra la barra con las palmas mirando hacia afuera, a la anchura de los hombros.
Tira del pecho hacia la barra impulsando los codos hacia abajo.
Bájate de forma controlada hasta quedar colgado con los brazos extendidos.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Jalón al pecho, carga Dorsales 10 puntos menos, Espalda media / trapecios 5 puntos menos, Deltoides posteriores 5 puntos menos. Necesita Barra de dominadas + Bandas elásticas, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Remo invertido, carga Espalda media / trapecios 70 puntos menos, Dorsales 55 puntos más, Deltoides posteriores 25 puntos menos. Necesita Barra de dominadas + Bandas elásticas, mientras que el otro usa Barra de dominadas.