Jalón con brazos rectos con banda

Jalón con brazos rectos con banda entrena 4 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Dorsales 65%, Tríceps 25%, Abdominales 20%, Deltoides posteriores 15%.

Solo de referencia Nivel: Principiante Bandas elásticas

Este movimiento está en nuestro catálogo como referencia, con los mismos porcentajes por músculo que cualquier otra página. La app no lo selecciona por ti.

Cómo se hace

Ancla una banda por encima de la cabeza y retrocede hasta que los brazos estén estirados y la banda tensa.
Flexiona ligeramente las caderas hacia delante, codos bloqueados en extensión.
Baja los brazos en arco hasta los muslos.
Aprieta los dorsales y deja que los brazos vuelvan a subir por encima de la cabeza de forma controlada.
Brazos extendidos todo el tiempo - esto es un movimiento de dorsales, no de tríceps.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Jalón al pecho, carga Bíceps 55 puntos menos, Antebrazos 40 puntos menos, Dorsales 35 puntos menos. Necesita Bandas elásticas, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Pullover con barra, carga Pecho 45 puntos menos, Deltoides posteriores 15 puntos más, Tríceps 15 puntos menos. Necesita Bandas elásticas, mientras que el otro usa Barra + Banco.