Jalón con barra en V

Jalón con barra en V entrena 5 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Dorsales 95%, Bíceps 60%, Antebrazos 35%, Deltoides posteriores 25%, Espalda media / trapecios 20%.

Solo de referencia Nivel: Principiante Máquina de cables Tiron Suave con la zona lumbarSuave con los hombros

Este movimiento está en nuestro catálogo como referencia, con los mismos porcentajes por músculo que cualquier otra página. La app no lo selecciona por ti.

Jalón con barra en V - Posición inicial — Posición inicial

Jalón con barra en V - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Engancha una barra en V a la polea alta y asegura los muslos bajo el rodillo.
Usa un agarre neutro, palmas enfrentadas.
Siéntate erguido e inclínate hacia atrás unos pocos grados.
Tira de la V hacia la parte alta del pecho y junta las escápulas.
Vuelve despacio hasta el estiramiento completo. El agarre neutro es el más benévolo con los hombros de los tres jalones.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Jalón al pecho, carga Dorsales 5 puntos menos, Deltoides posteriores 5 puntos menos, Bíceps 5 puntos más. Frente a Remo inclinado en polea, carga Espalda media / trapecios 75 puntos menos, Dorsales 50 puntos más, Lumbares / erectores 30 puntos menos.