Jalón al pecho con banda elástica

Cómo se hace

1. Ancla una banda por encima de la cabeza - un anclaje de puerta o algo sólido por donde puedas pasarla.
2. Arrodíllate o siéntate lo bastante atrás para tener tensión con los brazos estirados hacia arriba.
3. Tira de los codos hacia abajo y atrás hasta que las manos lleguen a la parte alta del pecho.
4. Vuelve despacio contra la tracción.
5. La tensión es máxima abajo, así que mantén ahí la contracción un instante.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Jalón al pecho Máquina de cables
• Dominadas Barra de dominadasProfesional
• Jalón con agarre cerrado Máquina de cables
• Jalón con barra en V Máquina de cables
• Dominadas supinas Barra de dominadasProfesional
• Dominadas asistidas Máquinas
• Jalón con brazos rectos Máquina de cables
• Remo alto ISO-lateral Máquina de discos
• Jalón con brazos rectos con banda Bandas elásticas
• Dominadas negativas Barra de dominadas

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