Pullover con brazos rectos

Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna sobre el pecho, sujeta con las dos manos ahuecadas bajo la cabeza superior.
2. Mantén los brazos casi rectos, con los codos apenas flexionados.
3. Baja la mancuerna por detrás de la cabeza hasta sentir un estiramiento en los dorsales.
4. Súbela de nuevo sobre el pecho sin doblar los codos.
5. Los brazos casi rectos mantienen el trabajo en los dorsales. Si los doblas, los tríceps toman el relevo.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Pullover con barra BarraBancoIntermedio
• Pullover en cable Máquina de cables

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.