Press landmine

Cómo se hace

1. Encaja un extremo de una barra en una esquina o en un soporte de landmine y carga el otro.
2. Sujeta el extremo libre a la altura del hombro con una mano, de pie con los pies escalonados.
3. Empuja hacia arriba y ligeramente cruzando el cuerpo hasta estirar el brazo.
4. Baja controlando.
5. La trayectoria inclinada es mucho más amable con el hombro que un press recto por encima de la cabeza - úsala cuando presionar por encima de la cabeza te duela.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Press militar con barra BarraIntermedio
• Press sentado con mancuernas MancuernasBanco
• Press Arnold MancuernasBancoIntermedio
• Press de hombros en cable Máquina de cables
• Press de hombros en máquina Máquinas
• Flexiones pike Peso corporal
• Press militar con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Press militar con banda Bandas elásticas
• Press de pie con mancuernas Mancuernas
• Press sentado con barra BarraBanco
• Flexiones en pino Peso corporalProfesional

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.