Press inclinado con barra

Cómo se hace

1. Pon el banco a unos 30 grados y carga la barra.
2. Túmbate con los ojos debajo de la barra y las escápulas juntas y hacia abajo.
3. Agarra algo más ancho que los hombros, saca la barra del soporte y sostenla sobre la parte alta del pecho.
4. Baja hasta justo debajo de la clavícula, con los codos recogidos a unos 45 grados.
5. Empuja de vuelta arriba por la misma línea. Mantén los pies apoyados y la cadera en el banco.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Press de banca con barra BarraBancoIntermedio
• Press de banca con mancuernas MancuernasBanco
• Press inclinado con mancuernas MancuernasBanco
• Fondos para pecho Estación de fondosProfesional
• Flexiones Peso corporal
• Press de pecho en máquina Máquinas
• Press en el suelo con mancuernas Mancuernas
• Press en el suelo con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Press de pecho con banda elástica Bandas elásticas
• Flexiones declinadas Peso corporalIntermedio

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.