Press inclinado con barra

Press inclinado con barra entrena 3 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Pecho 90%, Deltoides anteriores 50%, Tríceps 45%.

Movimiento pilar Nivel: Intermedio Barra Banco Empuje Suave con la zona lumbarSuave con las rodillasSin carga sobre la columnaSuave con los hombros

Press inclinado con barra - Posición inicial — Posición inicial

Press inclinado con barra - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Pon el banco a unos 30 grados y carga la barra.
Túmbate con los ojos debajo de la barra y las escápulas juntas y hacia abajo.
Agarra algo más ancho que los hombros, saca la barra del soporte y sostenla sobre la parte alta del pecho.
Baja hasta justo debajo de la clavícula, con los codos recogidos a unos 45 grados.
Empuja de vuelta arriba por la misma línea. Mantén los pies apoyados y la cadera en el banco.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Press de banca con barra, carga Pecho 10 puntos menos, Deltoides anteriores 10 puntos más, Tríceps 5 puntos menos. Frente a Aperturas con mancuernas, carga Tríceps 45 puntos más, Deltoides anteriores 35 puntos más. Necesita Barra + Banco, mientras que el otro usa Mancuernas + Banco.